Bà mẹ nào cũng có mong muốn con mình phát triển toàn diện và khoẻ mạnh. Tuy nhiên, kén ăn, chán ăn khiến trẻ không hấp thu đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này khiến con dễ mắc các bệnh liên quan, thiếu máu là một trong số đó. Trẻ bị thiếu máu nên ăn gì là vấn đề được các bậc phụ huynh rất quan tâm tìm hiểu.

Trẻ bị thiếu máu có nguy hiểm không?

Trẻ thường mắc các chứng chán ăn hoặc kén ăn, khiến con không nhận đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể trong giai đoạn này. Bên cạnh đó, nếu mẹ không xây dựng được chế độ ăn hợp lý cũng rất dễ khiến trẻ bị thiếu chất. Thiếu máu dinh dưỡng là dạng thiếu máu phổ biến nhất ở trẻ em. Khi cơ thể không được cung cấp đủ các chất như: sắt, axit folic, vitamin B12… sẽ gây ra tình trạng thiếu máu.

Tuy không nguy hiểm đến tính mạng của bé, dạng bệnh này lại khiến con mệt mỏi, thiếu tập trung, ngủ không ngon, thiếu năng lượng và uể oải. Hơn nữa, lượng oxy qua máu đến các cơ quan và não không đủ, cơ thể bé sẽ không thể phát triển khoẻ mạnh. Các bậc phụ huynh cần lưu ý cung cấp đầy sắt cho con qua chế độ ăn. Dinh dưỡng từ thực phẩm là hết sức quan trọng. Bài viết này sẽ giúp các bà mẹ đỡ đau đầu với vấn đề “trẻ bị thiếu máu nên ăn gì”.

Biểu hiện trẻ bị thiếu máu

Yếu ớt, kém năng động

Khi lượng oxy được cung cấp qua tế bào hồng cầu không đáp ứng đủ nhu cầu cho các cơ quan trong cơ thể, các hoạt động của bộ phận này sẽ không thể diễn ra bình thường. Chúng kéo theo tình trạng trẻ luôn ở trạng thái mệt mỏi và uể oải do thiếu năng lượng.

Hơn nữa, với các bé đang đi học, thiếu máu do thiếu sắt còn làm giảm khả năng tiếp thu kiến thức, khả năng tư duy, sáng tạo, khiến trẻ tập trung kém và không đạt được kết quả học tập tốt.

Da xanh xao

Lượng hồng cầu ít sẽ khiến da có màu tái nhợt hơn bình thường. Đây cũng là một trong những triệu chứng dễ nhận biết của bệnh thiếu máu.

Chán ăn

Do thiếu máu thường gây ra cảm giác mệt mỏi nên con sẽ cảm thấy uể oải với các hoạt động thường ngày. Điều này có thể khiến trẻ trở nên biếng ăn. Nghiêm trọng hơn, chán ăn kéo dài sẽ khiến lượng việc bổ sung vi chất tạo máu trở nên kém hiệu quả. Điều này làm tình trạng thiếu máu trở nên nặng thêm. Trẻ bị thiếu máu nên ăn gì là điều mà các bậc phụ huynh cần lưu ý để bổ sung cho trẻ qua chế độ ăn hàng ngày một cách hợp lý hơn.

Giảm sức đề kháng

Thiếu tế bào hồng cầu khỏe mạnh sẽ gây ra suy giảm chức năng của miễn dịch ở trẻ. Vì vậy, trẻ bị thiếu máu dễ bị vi khuẩn, vi rút tấn công, hay cảm, ốm vặt hoặc gặp vấn đề với tiêu hoá.

Không tăng cân, sút cân

Lười ăn, kém vận động sẽ khiến con chậm tăng cân hoặc sút cân nhanh chóng. Điều này làm trẻ không đạt được mức cân nặng tiêu chuẩn theo độ tuổi và chiều cao.

Trẻ bị thiếu máu nên ăn gì?

Thịt đỏ

Những loại thịt động vật có màu màu đỏ thường chứa hàm lượng sắt cao, có thể kể đến như: thịt bò, thịt cừu, thịt lợn nạc, thịt lợn phần ở bắp đùi… Thịt bò, thịt cừu là những loại thịt đỏ chứa hàm lượng sắt cao nhất. Hơn nữa, chúng còn có vai trò quan trọng trong việc hạ mức cholesterol trong cơ thể.

Hải sản

Đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng sắt rất cao và các vitamin, khoáng chất khác tốt cho sức khỏe. Hải sản là loại thực phẩm dễ tìm, như: cá, tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hàu, bạch tuộc… Các bậc phụ huynh sẽ không phải lo lắng trẻ bị thiếu máu nên ăn gì, sắt luôn có mặt trong các món ăn dễ tìm, các loại thuốc bổ sung sắt và axit folic

Rau củ màu sắc đậm

Bên cạnh việc chứa nhiều loại vitamin tốt cho sức khoẻ, các loại rau cải còn rất giàu sắt, như: cải xoăn, cải xoong, rau diếp, rau chân vịt,…

Bí ngô là một trong những thực phẩm giúp bổ sung sắt rất hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy, hàm lượng sắt trong một quả bí ngô lên đến 34mg , tương đương khoảng 188% nhu cầu hàng ngày. Không những thế, bí ngô còn giàu vitamin A và kẽm.

Trái cây tươi

Trẻ bị thiếu máu nên ăn gì trong các loại hoa quả? Các loại trái cây luôn là nguồn dồi dào, cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, sắt cũng là một trong số đó. Các loại trái cây có màu sắc đậm như: dưa hấu, mâm xôi, dâu tây, mận,… rất giàu sắt. Ngoài ra, các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, kiwi, quýt, ổi,… sẽ hỗ trợ bé hấp thu sắt tốt hơn.